O ciúme é um sentimento com o qual muitos de nós vivemos. A palavra deriva do grego e significa ardor, rivalidade: dessa origem podemos entender a natureza poderosa do ciúme. Segundo psicólogos, psiquiatras e sociólogos, o ciúme pode ser muito prejudicial ao casal quando é excessivo, mas, ao contrário do que se possa pensar, não é necessário eliminá-lo completamente. Uma pequena dose de ciúme, pelo contrário, pode ajudar a fortalecer o vínculo emocional. Mas como podemos tornar o ciúme menos poderoso, menos destrutivo? Esse é o dilema. Em geral, para combater o ciúme excessivo, é necessário fortalecer todas as áreas da psique que têm a ver com a autoconfiança e a confiança no parceiro. Na verdade, o ciúme está intimamente ligado ao medo do abandono que surge toda vez que o risco de uma traição surge no horizonte, por exemplo. O caldeirão emocional que ferve sob o ciúme é verdadeiramente poderoso e tem suas raízes nos medos mais atávicos que carregamos conosco desde a infância. Para combater esse sentimento, é necessário, portanto, fazer as pazes com o passado. Mas primeiro você precisa admitir que sente ciúmes, o que muitas pessoas negam. Vamos ver o que podemos fazer na prática para estancar esse sentimento tão difícil de lidar: Trabalhando na confiança

O grande tema aberto pelo ciúme é o da confiança. Quem é muito ciumento não confia no parceiro, mas principalmente em si mesmo. É importante compartilhar suas questões de confiança com seu parceiro e empreender um caminho duplo, visando fortalecer o vínculo e consolidar sua autoimagem. Lidar com o ciúme de forma construtiva significa começar a confiar na lealdade do seu parceiro, criando assim um ambiente mais saudável para ambos.
Melhorando a comunicação.

Para resolver problemas de confiança e, consequentemente, ciúmes excessivos, é necessário se comunicar bastante. Fortalecer a comunicação com seu parceiro significa, antes de tudo, abrir-se para ele ou ela e confessar seus problemas de ciúmes, tentando elaborar estratégias juntos para desligar esse sentimento avassalador. Somente comunicando e "trabalhando" juntos é possível vencer a desconfiança. Ganhe autoestima
Ganhar autoestima ajuda a se livrar do ciúme excessivo e, como em um círculo virtuoso, livrar-se do ciúme por sua vez aumenta a autoestima. Por isso, é bom trabalhar, sozinho, em dupla ou com um psicólogo, para melhorar a autopercepção. Alcançar uma boa autoestima não só melhora o relacionamento do casal, mas também tem efeitos positivos na saúde mental do indivíduo.

Liberte-se emocionalmente

Libertar-se emocionalmente significa não deixar que suspeitas e medos infundados pesem em sua mente, impedindo-a de ver o lado bom nos relacionamentos. A liberdade emocional permite que você se concentre no amor e no bem-estar mútuo sem ser sobrecarregado por pensamentos negativos. Como você alcança esse estado de tranquilidade? Desconstruindo pensamentos disfuncionais um por um e substituindo-os por outros mais funcionais.
Como vimos, é possível se livrar do ciúme. Isso não significa que a libertação desse sentimento deva ser necessariamente completa e total. O ciúme pode ser visto como um gradiente: muito é ruim, mas dentro de uma faixa administrável é totalmente aceitável. Esse sentimento não deve ser demonizado, mas sim compreendido e contido quando corre o risco de ultrapassar seus limites.