O conceito de resiliência não é nada novo: há muitos séculos os estóicos falavam da importância de desenvolver a força psicológica necessária para superar as dificuldades da vida. Segundo eles, não são tanto os acontecimentos que são perturbadores, mas sim o julgamento que fazemos deles. Em outras palavras, ao mudar a maneira como vemos o mundo, podemos nos influenciar positivamente, independentemente do que aconteça conosco. Por exemplo, ser demitido é algo negativo em si, mas se esse evento permite que você procure um emprego melhor, isso automaticamente se transforma em uma oportunidade positiva.
É somente a maneira como olhamos para o acontecimento que nos leva a considerá-lo positivo ou negativo e é no nosso olhar que podemos intervir para melhorar imediatamente a nossa vida. Aqui estão 3 dicas preciosas dos estoicos que podemos começar a seguir hoje para nos encontrarmos mais resilientes e fortes: Vamos pensar no pior .O imperador estóico Marco Aurélio sugeriu que sempre nos treinemos para pensar no pior: "Comece cada dia dizendo a si mesmo: hoje encontrarei interferência, ingratidão, insolência, deslealdade, indisponibilidade e egoísmo...". Por que esse conselho que parece encorajar o pessimismo? Porque quando nos aproximamos do mundo, geralmente o fazemos com uma carga pesada de expectativas, que correm o risco de serem frustradas, gerando frustração e tristeza.
Se, por outro lado, começarmos o dia sem expectativas, ou mesmo esperando o pior, todo acontecimento neutro ou positivo será recebido com alegria. Pensar no pior não significa ser pessimista, assim como fazer um seguro de vida não significa esperar morrer logo: é uma forma de se preparar para enfrentar as adversidades, sem afastar a ideia de que algo positivo pode acontecer. Quando somos muito otimistas corremos o risco de cair no chamado otimismo tóxico que gera expectativas muito altas, frustradas pelas quais é fácil cair na depressão e na exaustão.
Adotar um pensamento mais "negativo" não significa ver a tempestade em um copo d'água ou mesmo se atormentar em angústia, mas também se preparar para o pior cenário para sempre ter total controle sobre si mesmo e suas reações. Vamos aplicar a "cláusula de reserva": Aplicar a cláusula de reserva significa esperar algo com o acréscimo da fórmula clássica "se Deus quiser" ("se o destino permitir"), como sugere o filósofo estoico Epicteto. Pensar dessa maneira significa reconhecer que grande parte da realidade escapa ao nosso controle e que não podemos ter total controle sobre o que nos acontece.
Quando aplicamos a cláusula de fallback, reconhecemos implicitamente que, se as coisas derem errado, não será inteiramente nossa culpa. Dessa forma, nossa autoestima é preservada. Aplicar a cláusula de fallback é um bom hábito e não é de forma alguma uma desculpa para não tentar atingir seus objetivos pessoais. Seu significado mais profundo é que temos controle sobre o que fazemos, mas não necessariamente sobre a resposta que o mundo nos dará: temos poder sobre nossa preparação, mas não podemos decidir o resultado de um exame. Sêneca disse: "O começo está em nossas mãos, mas a sorte determina o resultado e isso não tem poder para mudar meu veredito sobre mim mesmo." A mensagem é: vamos fazer tudo o que pudermos, mas vamos permanecer conscientes de que a realidade é mais complexa do que podemos controlar.
Não deixemos que nossa autoestima entre em colapso diante de um resultado que não corresponde à nossa preparação e esforço. Vamos colocar as coisas em perspectiva ,Marco Aurélio argumentou que se nossos pensamentos fossem capazes de abarcar o mundo inteiro, perceberíamos quão insignificantes são nossas ansiedades. Os estoicos sugerem que coloquemos nossos problemas em perspectiva, imaginando-nos de cima e de longe, e percebendo a pequenez dos dilemas cotidianos que parecem tão grandes para nós enquanto os vivemos.
De acordo com o psicólogo Daniel Kahneman, muitos de nós caímos na chamada "ilusão de foco": quando olhados na perspectiva correta, ele argumenta, nenhum dos nossos problemas é tão grande quanto imaginamos. Portanto, tanto de acordo com o estoicismo quanto com a psicologia, olhar os problemas em perspectiva nos permite adquirir força mental e resiliência, qualidades úteis para enfrentar até mesmo as maiores pressões.
